1RM-beregner
Beregn din maksimale styrke (one rep max) baseret på dine arbejdssæt.
kg
×
kg
DIN ESTIMEREDE 1RM
115
kg × 1 rep maks
Beregnet med Brzycki-formlen baseret på 100kg × 5 reps
DIT NIVEAU
Intermediate
Top 30%
Begynder
Novice
Intermediate
Advanced
Elite
1.4× kropsvægt
+8 kg til næste niveau
TRÆNINGSVÆGTE
Hvad du skal løfte ved hvilke reps
1RM er et estimat. Brzycki-formlen er mest præcis ved 1-10 reps. Test aldrig din 1RM uden ordentlig opvarmning og helst med en spotter.